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乾燥肌にいい食べ物 [美容と健康]

栄養不足になると保湿に必要な成分が減ってしまい、結果として乾燥
肌になってしまいます。そこでどんな食べ物をしっかりとっていけば
いいのか考えてみましょう。

まずはたんぱく質です。ターンオーバーを正常にするのに必要です。
たまご、大豆、肉、魚に含まれます。ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に
します。レバー、緑黄色野菜、わかめ、緑茶に含まれます。そして、
たんぱく質と同じ働きのあるビタミンB2、B6です。豚肉、レバー、
大豆、たまごに含まれます。さらにビタミンEは抗酸化作用、血行促進
効果があり、ごま、ナッツ類、アボカドに含まれます。

逆にファーストフードや甘いものなどを食べすぎると栄養が偏り、ビタ
ミンBを消費してしまうので食べすぎないようにしましょう。食べては
いけないというわけではなく、ほどほどにしてきちんと栄養補給をして
くださいということ。しっかり食事をしていれば特に問題なくクリア
できると思います。
タグ:乾燥肌
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